Wszystko o Witaminach

2,5 kg w ciągu 2 tygodni

Autor tej diety, amerykański lekarz Peter Adamo, twierdzi, że zapotrzebowanie na składniki odżywcze i forma aktywności fizycznej zależą od naszej grupy krwi i wraz z nią są zakodowane w genach. Osobom z grupą krwi B zaleca się spożywanie produktów mlecznych, ale tak naprawdę rzadko mają one trudności z kontrolowaniem swojej wag i. Powinny jednak unikać produktów wysokokalorycznych. 
Osoby z grupą krwi B, które chcą stracić na wadze, powinny zdecydowanie unikać pszenicy, zawierającej toksyczne lektyny. 

Zasady diety:
Jadasz od 3 do 5 posiłków dziennie, skomponowanych z produktów przypisanych osobom z grupą krwi B. Tę dietę może stosować każdy, bo zapewnia ona niezbędne składniki odżywcze, jak również zaleca aktywność fizyczną. 

Tyciu sprzyja:
gryka, kukurydza, pszenica, soczewica, orzeszki ziemne i sezam 

Chudnięciu sprzyja:
zielone warzywa, mięso, jaja, produkty mleczne o obniżonej zawartości tłuszczu, wątróbka 

Produkty wskazane:

mięso:

• baranina, dziczyzna, jagnięcina, mięso z królika

ryby:

• dorsz, flądra, jesiotr, makrela, morszczuk, pstrąg, sardynka, sola, szczupak

jaja i nabiał:

• mleko, jogurt, jaja, kefir, ser feta i mozzarella

tłuszcze:

• oliwa z oliwek
• orzechy i pestki:
• migdały

zboża i pieczywo:

• pieczywo chrupkie, owies, proso, ryż dmuchany

warzywa i owoce:

• bakłażan, botwinka, brokuły, buraki, gorczyca, kapusta, kalafior, marchew, papryka, pietruszka, ananas, banan, czarne winogrona, jeżyna, papaja, śliwki, winogrona

przyprawy:

• curry, chrzan, imbir, pieprz, cayenne

Produkty niewskazane:

mięso:

• kaczka, kurczak, wieprzowina

ryby:

• łosoś wędzony, okoń morski, sardela, węgorz

tłuszcze:

• olej rzepakowy, słonecznikowy, kukurydziany

orzechy i pestki:

• mak, orzechy laskowe, ziemne, pistacjowe, pestki z dyni i słonecznika, sezam

zboża i pieczywo:

• gryka, jęczmień, pszenica, żyto

warzywa i owoce:

• awokado, dynia, karczochy, kukurydza, oliwki czarne i zielone, pomidory, rzodkiewki, granaty, rabarbar

przyprawy:

• cynamon, pieprz

PRZYKŁADOWY JADŁOSPIS

ŚNIADANIE:
3 łyżki dmuchanego ryżu z chudym mlekiem, 
1 jajo na miękko, 
zielona herbata 

OBIAD:
jagnięcina duszona ze szparagami, 
zielona sałata, 
herbata owocowa lub kawa 

PODWIECZOREK:
jogurt owocowy 

KOLACJA:
150 g ryby gotowanej na parze, 
mrożony jogurt naturalny