Wszystko o Witaminach

Witamina B8 jest rozpuszczalna w wodzie. Inozytol, nazywany niegdyś cukrem alkoholowym, jest izomerem glukozy. To związek, który może być produkowany w naszym organizmie przez obecne w nim bakterie. Wchłania się w jelitach, stamtąd wędruje do mózgu, serca i innych narządów, także do układu rozrodczego i kostnego.

Funkcje inozytolu:

• przeciwdziała odkładaniu tłuszczów  w wątrobie i innych narządach
• bierze udział w budowie błony komórkowej i lipoprotein
• uczestniczy w przenoszeniu sygnałów nerwowych
• reguluje działanie enzymów
• należy do najlepszych środków odprężających
• uwalnia od napięcia i lęków
• pomaga w zasypianiu
• równoważy poziom miedzi i cynku
• bierze udział w przemianie cholesterolu
• uczestniczy w wytwarzaniu spermy
• obniża ciśnienie krwi spowodowane stresem

Profilaktyka:

• wysoki poziom cholesterolu
• problemy z włosami
• egzema
• depresja i niepokój
• neuropatia cukrzycowa

Niedobór inozytolu:

• wypadanie włosów
• zaparcia
• wysoki pozom cholesterolu
• wysypki skórne
• nadpobudliwości
• zmiany nastroju
• depresje
• niepokój
• napady paniki
• nerwica natręctw
• neuropatia cukrzycowa
• choroby oczu
• egzema

Przedawkowanie:

• nie zaobserwowano objawów nadmiaru inozytolu

Co wpływa na polepszenie wchłaniania: witamina B12, witamina B1, witamina B2, witamina C, fosfor, cholina, wielonienasycone kwasy tłuszczowe, kompleks witamin B

Źródła w pożywieniu:

Mięso, wątroba, nasiona, mleko, drożdże, warzywa, owoce cytrusowe, orzechy, jaja, pieczywo z pełnego przemiału

Zapotrzebowanie:

Na inozytol nie ma ustalonego zapotrzebowania, przyjmuje się, iż dzienna dawka to 400-800 mg, ale w przypadku stresu dawka powinna być większa. Ilość ta jednak może okazać się niewystarczająca przy problemach z funkcjonowaniem układu pokarmowego.

Ciekawostki:

• inozytol należy przyjmować z wapniem, ponieważ inozytol zwiększa ilość fosforu w organizmie, a wapń z inozytolem równoważy poziom fosforu i wapnia